Poprzednio wykonałeś próbę szybkości, gibkości, skoczności, siły ramion, siły mięśni brzucha. Dzisiaj zajmiemy się badaniem naszej wytrzymałości. Co to wytrzymałość? Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku i odporność na zmęczenie. Podstawowym elementem naszego treningu wytrzymałościowego jest bieg przełajowy wykonywany z takim natężeniem, by tętno nie przekraczało 130-140 uderzeń na minutę. Bieg ten można wzbogacić tzn. przebiegać odcinki z różną szybkością (od krótkiego sprintu do truchtu). Zbadać naszą wytrzymałość można za pomocą odpowiednich prób lub testów. Jednymi z nich są: test Coopera i Indeks Sprawności fizycznej K. Zuchory - próba wytrzymałości. Zadanie Wykonaj badanie swojej wytrzymałości za pomocą jednego z dwóch przedstawionych testów. 1. Test Coopera Wykonanie próby polega na nieprzerwanym biegu w czasie 12 minut. Miernikiem jest przebiegnięty dystans. Pomiar najlepiej wykonać na stadionie lekkoatletycznym z dokładnością do 10 m. Jak wykonać -
