Wychowanie fizyczne

Poprzednio wykonałeś próbę szybkości, gibkości, skoczności, siły ramion, siły mięśni brzucha. Dzisiaj zajmiemy się badaniem naszej wytrzymałości. Co to wytrzymałość? Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku i odporność na zmęczenie. Podstawowym elementem naszego treningu wytrzymałościowego jest bieg przełajowy wykonywany z takim natężeniem, by tętno nie przekraczało 130-140 uderzeń na minutę. Bieg ten można wzbogacić tzn. przebiegać odcinki z różną szybkością (od krótkiego sprintu do truchtu). Zbadać naszą wytrzymałość można za pomocą odpowiednich prób lub testów. Jednymi z nich są: test Coopera i Indeks Sprawności fizycznej K. Zuchory - próba wytrzymałości. Zadanie Wykonaj badanie swojej wytrzymałości za pomocą jednego z dwóch przedstawionych testów. 1. Test Coopera Wykonanie próby polega na nieprzerwanym biegu w czasie 12 minut. Miernikiem jest przebiegnięty dystans. Pomiar najlepiej wykonać na stadionie lekkoatletycznym z dokładnością do 10 m. Jak wykonać -

Dzisiaj zajmiemy się diagnozowaniem swojej sprawności fizycznej za pomocą testu. 

Aby poznać człowieka, trzeba zostać jego towarzyszem podróży - przysłowie tureckie

Dziś zajmiemy się zasadami zdrowego trybu życia oraz jak zawsze, będzie zadanie fizyczne.  Przejdźmy do naszych zagadnień. 

Na początku należy się Wam pochwała za solidne podejście do obliczania i określania własnego BMI. Coraz więcej otrzymuję wyników. Świetnie! Dziś będzie nieco inaczej niż w poprzednich postach. Zachęcam Cię do założenia Dzienniczka Aktywności fizycznej i przesyłania jego rejestru na adres mail podany przy temacie lekcji w dzienniku elektronicznym. A teraz wyjaśnijmy: "CO TO ZA TWÓR I JAK TO MA WYGLĄDAĆ". Zaczynamy!

Dziś oprócz zestawu ćwiczeń do wykonania, trzeba będzie dokonać pomiaru wysokości i masy ciała, aby określić współczynnik BMI. Najpierw wykonajmy zadania fizyczne.