Poznajemy zasady Nordic Walking
Nordic walking – forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Znany był tam pod nazwą Sauvakävely, co oznacza w dowolnym tłumaczeniu marsz z kijkami. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997 r. (Wikipedia, wolna encyklopedia).
 |
| U góry kije do Nordic Walking a na dole kije trekkingowe. |
Jaka pierwsza myśl przychodzi gdy widzi się osobę chodzącą z kijami? "A narty to gdzie zgubiłeś?" Sporo osób dość pogardliwie podchodzi do tej formy ruchu. Jednak niesłusznie. Ma ona sporo zalet z których największą jest jej uniwersalność. Mogą ją uprawiać sportowcy, osoby starsze z pewnymi dysfunkcjami narządów ruchu, osoby otyłe oraz osoby z bardzo słabą kondycją. Możemy więc tę formę ruchu zaliczyć do "sportów całego życia".
Cechy Nordic walkingu:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- łatwość wchodzenia na wzgórza,
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Jak wygląda prawidłowa technika "chodzenia z kijami? Najlepiej zobrazuje to materiał filmowy przygotowany przez Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking.
Sprawdź wiedzę!
- Co to Nordic Walking?
- Co jest potrzebne, aby uprawiać Nordic Walking?
- Kto może uprawiać Nordic Walking?
- Jakie są cechy Nordic Walkingu?
- Na czym polega prawidłowa technika w Nordic Walking?
Kije Nordic Walking a kije trekingowe.
Najczyściej popełnianym błędem przy doborze sprzętu jest mylenie kijów do trekkingu górskiego z kijami do Nordic Walking. Nordic walking to przede wszystkim aktywność uprawiana na trenach płaskich, podczas gdy kijków trekkingowych używa się głównie w górach. Już samo to wymusza pewne różnice – choćby w budowie kijków oraz w materiale, z którego zostały wykonane. Więcej dowiesz się z materiału filmowego.
Sprawdź wiedzę!
- Jakie są różnice między kijami do Nordic Walking a kijami trekingowymi?
